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失眠如何调理?滚背功有效治疗失眠

减肥达人2017-6-5 22:33:45浏览55次

滚背功

顽固性失眠涉及五脏,我们不可能把手伸到身体里面,给五脏做个按摩什么的。如果把每个脏器所属的经络都敲打一遍,也够折腾人的。幸亏五脏六腑都在背上有腧穴,只需在背上涂抹一层养生油,然后练习滚背功,就能够快速调理脏腑,达到通瘀安神的效果。

·用具准备:

到卖地板砖的商店,买一袋鹅卵石洗净待用。烧一大壶开水,将开水倒入大塑料桶里,再倒入鹅卵石泡五分钟。

用大漏勺捞出烫热的鹅卵石,每捞一勺,晾一分钟左右,水分就会干掉,然后迅速装入打开的枕头套里(枕头套的拉链要结实)。装完后,将枕头套放置于床上或干净的地板上,把里面的鹅卵石扒拉均匀,在枕头套上铺一条大毛巾。然后整个后背躺在枕头上,练习滚背功。

请先用手试一下枕头表面的温度,如果太烫,再加盖一条毛巾,以不烫伤自己为宜。

具体做法:

滚背时,起势先曲腿坐于枕头前方,身子往枕头上躺,同时双腿从前面上方向头部方向用力弹翘,带动背部滚动。然后双腿带动身子往脚尖的方向滚背,人坐起来,再弹滚回枕头上,然后再坐起。整个人从侧面看,犹如不倒翁一样来回晃悠,如此反复滚动至少9个来回。

刚开始时,可能只能坚持9个来回。但练习一个月后,就能坚持81个来回了。

舒姐每晚7点开始喝浆,到9点30分全部喝完,10点开始练习滚背功,11点上床睡觉。

喝浆当天,睡眠效果改善不明显,但次日大便畅通,肚子不再像以前胀气难受。喝浆第三天,上床后有轻微的睡意袭来,但还是睡得不沉。喝浆一个星期后,躺在床上10分钟之内就能安然入睡。心悸现象消失,上班有了精神头。喝浆一个月后,新长出的指甲没有甲错现象,左手中指新长出的指甲盖也没有红色竖线。整个人面色红润,走路步履生风,不再像蔫茄子了。最让她高兴的是,她又找回了以前的精气神儿,情绪稳逸,不再胡思乱想。

孕产期妇女慎用此方。男性可用此方。

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