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痛经怎么办?按摩运动,不痛不胀过经期

减肥达人2017-6-1 22:29:31浏览50次

不痛不胀过经期

每个月的那几天本来已经够烦的了,雪上加霜的痛经让姐妹们“求生不得求死不能”,男友那句不痛不痒的“多喝点热水吧”让人恨得牙痒痒,多喝水是根本不能解决问题的!痛经到底有多痛?直不起腰,下不来床,甚至说话都变得有气无力,还要忍受小腹不时的反抗,精神不佳,夜不能寐。这个时候真想时间能过得快一点,让这痛苦的感觉快快消失。难道没有办法可以缓解痛经,甚至永远摆脱痛经吗?

原因大起底

痛经是女性体内血液积瘀、气血不畅通所致,一些女性朋友的痛经和心理因素有关系。中医认为,痛经的主要病因有三:一是因着凉受寒导致的寒凝血瘀,很多姐妹们冬天穿得美美的,讲究所谓的“美丽冻人”,导致身体长时间处于寒冷状态,这是痛经的一大根源;二是因肝气不舒导致的气滞血瘀;三是因肝肾亏损、精血不足导致的气血运行不畅。经间期按摩相关穴位,可以舒缓血瘀症状,长期坚持可以有效缓解月经期间的不适症状。

【目标人群】有痛经困扰者。

【作 用】缓解痛经症状。

【按摩目的】通则不痛。

【建议时间】8分

步骤

STEP 1 按揉太冲穴

全身放松,将拇指指腹覆于太冲穴上,另外四指环住脚底,以略感疼痛的力度按揉5秒钟,然后松离,以局部感到酸胀为宜。左右脚穴位交替按摩,各30次。

STEP 2 点按地机穴

取坐姿,拇指指腹点按地机穴周围,找到最敏感点之后,用拇指指腹由轻及重按压,以能忍受的力度为宜,坚持按压1分钟。左右腿穴位交替按摩。

STEP 3 平推子宫穴

取平躺、站立姿势均可,双手食指、中指按压双侧子宫穴,用力上下平推2分钟,直至腹部发热并出现酸胀感。

STEP 4 提捏归来穴

取平躺、站立姿势均可。全身放松,用拇指、食指、中指轻轻提捏两侧归来穴,力度由轻及重,以局部感到酸胀、发热,并向周围发散为宜,约1分钟。

按摩TIPS

● 平日里做好腹部保暖工作,就可以避免许多妇科疾病。

● 长时间伏案工作者,坐1〜2小时后,应起身走动,有利于气血畅通,预防痛经。

● 按摩一般在经前一周开始,月经来潮后停止。

食物加分

山楂桂枝红糖汤和姜枣红糖水,具有温经通脉、化瘀止痛的功效,适用于寒性痛经症及面色无华者。

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